Sebaiknya hindari makan apel dan buah-buahan ini di pagi hari

Table of Contents

  Seperti yang kita ketahui mengonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. banyak sekali kandungan nutrisi dan vitamin pada buah buahan. Akan tetapi apakah anda tahu bahwa ada beberapa jenis buah-buahan yang tidak baik dimakan di pagi hari?

    Image by Jacques David from Pixabay

    Sebernarnya sarapan buah atau makan buah di pagi hari boleh-boleh saja, akan tetapi anda perlu berhati-hati memilih buah untuk di makan di pagi hari, pasalnya tidak semua buah-buahan cocok dikonsumsi di pagi hari karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Berikut ini buah-buahan yang perlu dihindari dikonsumsi pada pagi hari:

1. Apel　

Meskipun sebagian orang sering makan apel dipagi hari. Akan tetapi sebaiknya dihindari dimakan saat perut kosong di pagi hari, karena kandungan seratnya yang tinggi pada apel, terutama dibagian kulitnya dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan yang akan menggangu aktivitas anda.

2. Salak 

Salak mengandung vitamin C, beta karoten, zat besi, kalium dan kalsium yang baik buat kesehatan tubuh. Akan tetapi anda harus menghindari makan salak di pagi hari karena salak juga mengandung tanin yang cukup tinggi yang dapat memicu mual, muntah, dan gangguan pada lambung.

3. Jeruk

Jeruk kaya akan vitami C dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Akan tetapi hindari makan jeruk di pagi hari, apalagi pada saat kondisi perut kosong. Karena sifat asam pada jeruk dapat menyebabkan perut kembung, mual dan muntah, bahkan diare.

4. Mangga 

Mangga adalah buah yang memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis jika sudah matang. sebagian besar orang menyukai buah yang satu ini. 

Akan tetapi hindari makan buah mangga di pagi hari karena kandungan fruktosa pada mangga lebih besar dari pada kandungan glukosanya. Kandungan yang tidak seimbang ini membuat mangga memerlukan waktu untuk dicerna dengan sempurna oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan peningkatan gas di perut dan perut menjadi kembung.

5. Semangka

Semangka mengandung banyak sekali cairan dan antioksidan yang tinggi yang mampu menghindarkan resiko dehidrasi dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Namun sebaiknya hindari makan semangka di pagi hari karena dapat memicu perut kembung, begah, bahkan diare pada sebagian orang. makanlah semangka di siang hari saat udara terik agar anda bisa merasakan manfaatnya.

6. Buah persik

Karena kandungan serat nya tinggi buah persik dapat mengurangi sembelit  dan juga bisa menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Akan tetapi tidak dianjurkan makan buah persik di pagi hari, karena kandungan sorbitol pada buah persik  yang sulit dicerna oleh tubuh bisa meningkatkan produksi gas di perut sehingga perut bisa menjadi kembung dan begah.

7. Buah pir 

Buah pir mengandung banyak sekali cairan yang mampu mencegah dehidrasi. Meski begitu buah pir termasuk buah yang tidak baik dikonsumsi di pagi hari. Karena buah pir memilki kandungan serat larut air dan sorbitol yang sama dengan buah persik, dapat memicu peningkatan gas di perut yang akan membuat perut kembung dan merasa begah.

    Buah-Buahan memang mengandung banyak vitamin, serat dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi anda perlu mengetahui waktu yang tepat untuk makan buah-buahan tersebut agar tidak menimbulkan masalah yang mampu menghambat aktivitas anda. Pada saat makan pagi atau sarapan sebaiknya tidak hanya makan buah saja, akan tetapi diimbangi dengan sumber makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan gizi yang lain.