manfaat buang air besar rutin terutama di pagi hari

Daftar Isi

 Buang air besar di pagi hari adalah waktu yang terbaik dari semua waktu untuk BAB. kenapa? Karena umumnya di pagi hari, setelah bangun tidur tubuh telah memproses makanan selama tidur dan akan mengeluarkan sisa-sisa pencernaan. akan tetapi, ketika anda merasa mulas dan buang air besar di lain waktu bukan jadi sebuah masalah, selama frekuensi dan konsistensi feses tetap normal.  

   Buang air besar merupakan proses alamiah untuk membuang kotoran sisa pencernaan dan metabolisme tubuh. kotoran harus dikeluarkan agar tidak menjadi zat berbahaya dan merusak tubuh. Buang air besar yang rutin mencerminkan kesehatan organ pencernaan kita dan mencerminkan pencernaan kita bekerja dengan baik. banyak sekali manfaat yang dapat dirasakan tubuh ketika rutin buang air besar. Diantaranya adalah membantu tubuh membersihkan sisa makanan dan zat berbahaya, menjaga kesehatan usus, dan menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

Berikut ini penjelasan lebih detail mengenai beberapa manfaat BAB rutin, terutama di pagi hari:

1. Membersihkan sisa makanan dan zat berbahaya

Buang air besar di pagi hari membantu tubuh mengeluarkan sisa makanan dan zat-zat berbahaya yang terakumulasi selama malam hari saat usus bekerja memproses sisa makanan.

2. Menjaga kesehatan usus

Manfaat selanjutnya dari BAB teratur ialah membantu menjaga kesehatan usus dengan cara mencegah penumpukan sisa makanan dan zat berbahaya yang dapat menyebabkan masalah pada usus.

3. meningkatkan kinerja sistem pencernaan

Manfaat yang ketiga jika BAB teratur, terutama di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien dan optimal.

4. menjaga keseimbangan air dalam tubuh

Buang air besar yang teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh dengan cara mengeluarkan cairan dan elektrolit yang tidak diperlukan.

5. Mengurangi gas dan kembung

Manfaat berikutnya adalah BAB terarur terutama di pagi hari juga bermanfaat untuk mengurangi gas dan kembung, sehingga membuat anda siap menjalani hari yang lebih nyaman.

Berikut ini adalah beberapa tips membantu memperlancar buang air besar:

1. Konsumsi makanan berserat

• konsumsi buah-buahan seperti apel, pisang, pepaya, jeruk dan stroberi.
• konsumsi sayuran seperti brokoli, wortel, jagung, dan kubis.
• konsumsi kacang-kacangan.

2. minum air putih

Perbanyak minum air putih sekitar 2-3 liter perhari.

3. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan joging dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pergerakan usus.

4. Posisi jongkok saat BAB

Dibandingkan posisi duduk saat BAB, posisi jongkok saat BAB lebih melancarkan BAB karena memberikan tekanan pada otot perut dan meningkatkan pergerakan usus.

5. Hindari menahan BAB

Janagan menahan keinginan buang air besar, karena saat anda menahan BAB, usus besar akan menyerap lebih banyak air pada tinja, sehingga tekstur tinja menjadi lebih keras dan sulit untuk dikeluarkan.