Konsumsi 8 makanan ini bisa bantu meredakan nyeri saat haid lho! simak ulasannya

Daftar Isi

Menstruasi atau haid merupakan siklus bulanan yang terjadi pada sistem reproduksi secara alami pada wanita yang ditandai dengan keluarnya darah dari vagina. menstruasi biasanya berlangsung sekitar 4-7 hari.

  Sebagian besar wanita terkadang mengalami kondisi yang kurang nyaman saat sedang menstruasi seperti, tubuh yang lemas, perut kembung, hingga kram di perut. Hal ini disebabkan karena otot rahim mengalami kontraksi sehingga menyebabkan terjadinya kram di perut. Namun keluhan tersebut akan membaik sendiri seiring berakhirnya masa menstruasi.

Image by Saranya7 from Pixabay

  Untuk membantu mengurangi gejala kurang nyaman saat sedang menstruasi ada baiknya untuk mengatur pola makan yang sehat. Berikut ini beberapa makanan yang dinilai mampu meredakan nyeri akibat gejala menstruasi.

Makanan Berikut Ini Dinilai Mampu Meredakan Nyeri Haid:

1. Jahe 

Bumbu dapur yang satu memiliki sifat anti-imflamasi yang bisa membantu meredakan nyeri kram perut saat menstruasi. Jahe juga bisa membantu mengurangi pendarahan menstruasi yang berlebihan. salah satu cara mengonsumsinya bisa dengan cara merebus jahe dengan air kemudian bisa ditambahkan madu apabila diperlukan, kemudian minum dalam keadaan hangat.

2. Teh chamomile

Teh chamomile bisa mengurangi rasa kram di perut akibat menstruasi. Kenapa? karena kandungan zat anti-imflamasi pada teh chamomile bisa mencegah rasa kembung dan sakit perut akibat kram menstruasi.

3. Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 dan kalium yang mampu menjaga keseimbangan hormon dan bisa membantu mengatur kontraksi otot. Selain itu kandungan magnesium yang memiliki sifat anti-imflamasi dapat mengurangi produksi prostaglandin yang menyebabkan nyeri saat menstruasi.

4. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan enzim papain yang dapat membantu melancarakan aliran darah selama menstruasi sehingga dapat meredakan nyeri haid. Pepaya juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Selain itu konsumsi pepaya juga mampu melancarkan sistem percenaan karena kaya akan kandungan seratnya.

5. Nanas

Enzim bromelain yang memiliki sifat anti-imflamasi pada nanas mampu membantu meredakan nyeri perut saat menstruasi.

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung dan pakcoi, memiliki kandungan zat besi dan magnesium yang baik dikonsumsi saat sedang menstruasi. Kandungan tersebut bisa mengurangi rasa tidak nyaman seperti kram di perut dan rasa gelisah akibat menstruasi.

7. Yoghurt

Selain bakteri baik yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan,  yoghurt juga memiliki kandungan kalsium dan magnesium yang membantu mengurangi kram otot dan membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri menstruasi.

8. Kacang-kacangan

perlu kamu ketahui bahwa kacang-kacangan bisa menjadi salah satu makanan yang bisa meredakan nyeri saat menstruasi. mengapa demikian? karena kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin B6 dan magnesium yang berperan penting unruk membantu mengurangi nyeri saat sedang haid.