Konsumsi 7 makanan ini bisa atasi masalah rambut rontok

Table of Contents

Memiliki rambut yang lebat merupakan impian bagi semua orang. pasalnya rambut berperan penting untuk menunjang penampilan sesorang. Akan tetapi pada sebagian orang, terkadang mengalami kerontokan pada rambutnya, baik itu karena faktor genetik, stress, perawatan rambut yang tidak tepat atau mungkin karena kekurangan nutrisi. kerontokan pada rambut merupakan sebuah masalah yang cukup mengganggu dan membuat tidak nyaman.

Image by Martin Slavoljubovski from Pixabay

Normalnya, rambut akan mengalami siklus kerontokan sekitar 50-100 helai setiap harinya. apabila kerontokannya melebihi jumlah tersebut, mungkin anda mengalami kerontokan rambut yang cukup parah dan membutuhkan perawatan. 

Salah satu perawatan untuk mengatasi kerontokan pada rambut bisa dengan mengatur pola makan yang sehat, karena pola makan yang sehat dengan beragam kandungan nutrisi didalamnya dapat meningkatkan kesehatan rambut.

Atasi Kerontokan rambut dengan 7 Makanan ini:

1.  Alpukat

Alpukan memiliki banyak kandungan vitamin E, kandungan vitamin E pada alpukat ini berperan untuk melindungi area kulit kepala dari kerusakan dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan brokoli banyak mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, beta koraten, folat dan zat besi. Kandungan-kandungan pada sayuran hijau tersebut mampu mencegah terjadinya kerontokan rambut, menjaga kesehatan kulit kepala, meningkatkan pertumbuhan rambut, melembabkan rambut, dan dapat memperkuat rambut.

3. Ikan tuna

Kandungan omega 3 pada ikan tuna selain bermanfaat untuk perkembangan otak juga bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Omega 3 mampu meningkatkan pertumbuhan rambut, mampu meningkatkan batang rambut, dan membran sel pada kutit kepala sehingga rambut akan menjadi lebih sehat. Selain ikan tuna, ikan salmon dan ikan kembung juga mengandung omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, atau kacang mete, memiliki kandungan vitamin B, vitamin E, zinc serta asam lemak esensial. Kandungan pada kacang-kacangan tersebut dapat mencegah rambut rontok.

5. daging

Baik danging sapi maupun daging ayam keduanya memiliki kandungan protein dan zat besi yang cukup tinggi. Protein pada daging tersebut mampu memperbaiki dan meperkuat folikel rambut sehingga tidak mudah rontok. Sedangkan zat besi nya bermanfaat untuk membawa oksigen ke folikel rambut.

6. Telur

Kandungan protein dan biotin yang ada pada telur merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan penting untuk mencegah kerontokan rambut.

7. paprika 

makanan yang terakhir adalah paprika, baik paprika merah, kuning, hijau, ataupun oranye, kaya akan vitamin A, Vitamin C, dan biotin. Ketiga nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut dan dapat memperkuat setiap helai rambut.