7 manfaat alpukat

Table of Contents

        Image by endri yana yana from Pixabay

 Alpukat

Buah alpukat (persea americana) merupakan buah tropis yang berasal dari amerika selatan. Buah yang satu ini memiliki rasa yang enak dan banyak digemari hampir sebagian orang. buah ini memiliki daging berwarna hijau dan memiliki tekstur yang lembut apabila sudah matang. Alpukat kerap diolah menjadi sebuah jus dan juga dapat diolah menjadi berbagai jenis sajian makanan.

Selain rasanya yang enak, buah alpukat dikenal memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tentunya bagi tubuh. Buah alpukat juga memiliki banyak beragam nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi pada buah alpukat dapat memenuhi kebutuhan gizi harian anda lho. Agar anda lebih yakin dengan khasiat buah alpukat ini, simak penjelasan berikut ini.

Kandungan nutrisi buah alpukat

Seperti yang sudah dibahas sedikit di atas buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh, buah alpukat juga mengandung protein, serat, dan karbohidrat. Selain itu buah alpukat juga mengandung  folat, lutein, magnesiam, kalium dan berbagai vitamin seperti Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, yang penting bagi kesehatan tubuh. 

Manfaat Alpukat yang tidak boleh diabaikan:

1. Mengontrol kadar gula darah

kandungan karbohidrat dan lemak tak jenuh pada alpukat baik untuk mengontrol gula darah, serta dapat meningkatkan kinerja hormon insulin karena menciptakan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu alpukat juga memiliki indeks glikemik yang rendah yang artinya memakan buah alpukat tidak menyebabkan kenaikan gula darah.

2. Menjaga kesehatan mata

pada buah alpukat terdapat kandungan lutein dan zeaxanthin, kedua kandungan tersebut berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan meperbaiki kerusakan pada mata, serta dapat mencegah degenerasi makula dan katarak. Selain itu buah alpukat mengandung vitamin A yang baik juga untuk menjaga kesehatan mata.

3. Menjaga kesehatan kulit

perlu anda ketahui bahwa mengonsumsi buah alpukat mampu menjaga kesehatan kulit lho. pasalnya kandungan Vitamin C dan Vitamin E pada alpukat ini dapat menjaga kelembaban kulit. Kedua kandungan tersebut juga mampu merangsang regenerasi sel kulit dan dapat mencegah serta mengurangi peradangan yang menyebabkan timbulnya jerawat.

4. Baik untuk pencernaan

Alpukat merupakan buah yang tinggi akan kandungan serat dan mineral, kandungan tersebut baik untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi alpukat juga dapat mencegah terjadinya sembelit.

5. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat berikutnya dari buah alpukat ini yaitu mampu menjaga kesehatan jantung. Hal itu dikarnakan kandungan lemak tak jenuh yang tinggi pada alpukat dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) di tubuh, terutama pada orang yang obesitas. Sehingga dapat menjauhkan anda dari resiko terkena penyakit jantung.

6. Mengurangi resiko kanker

Mengonsumsi alpukat dapat mengurangi resiko terjadinya kanker, hal itu karena beragam kandungan nutrisi pada alpukat seperti vitamin C, vitamin E, lutein dan asam oleat, yang sangat baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

7. Menjaga kesehatan janin

Buah alpukat cocok dikonsumsi untuk ibu hamil, pasalnya buah alpukat ini memiliki kandungan asam folat yang tinggi yang mampu menjaga kesehatan janin di dalam kandungan.

Demikian beberapa manfaat dari buah alpukat yang baik bagi kesehatan tubuh yang tidak boleh diabaikan. semoga artikel ini bermanfaat.